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瑜伽很美 练习得理智适度

  核心提示:

  盛夏时节,不少女性会选择健身消夏,瑜伽是备受众多女性青睐的一种时尚运动。然而,记者在调查中发现,这项备受推崇的时尚运动方式却不一定安全,原因是一些瑜伽教练并不具备专业水平、安全缺乏保障等等问题较普遍。

  7月底,记者就相关的问题进行了走访调查。

  很多女性热衷练瑜伽

  “吸气、呼气,慢慢闭上眼……”8月2日下午3时许,在位于龙眠山路附近的一家瑜伽会馆,随着有节奏的音乐,十多名女学员在垫子上跟着老师做瑜伽,瑜伽老师一边做示范,一边指点动作要领。

  大约一个小时之后,多数学员一身汗地走了出来。

  “开始练瑜伽是为了治疗失眠。因为精神压力太大了,我经常失眠,朋友建议我试着练瑜伽。我跟着教练学了一个多月,效果还不错。其实我觉得练了瑜伽以后,心静了,可以控制自己不去想乱七八糟的事情,自然就睡着了。”学员邹萍如是说。

  前台的工作人员韩女士告诉记者,在这里练瑜伽,可以办暑期卡或年卡,暑期卡680元,年卡2980元,每周练3次,时间安排在下午或晚上。记者询问教练是否有教练证,在这里任职的瑜伽教练汪老师介绍,“目前,国内还没有统一的考核标准,很多瑜伽教练都是跟着有经验的老师培训一阵后就升级成了教练,导致瑜伽教练队伍参差不齐,许多教练根本不是科班出身,有半路出家搞专职的,也有练健美操兼职的,甚至还有人随便参加几周培训就当教练。其实,有无教练证并不重要,一般来应聘瑜伽教练的,一出手,就知功夫有没有。只要学员认可,老板看得上就可上岗。”

  瑜伽馆遍地开花

  对于天下足球,天下足球网,足球直播近些年出现的“瑜伽热”,汪老师体会最深,她说,“瑜伽于2009年才开始在天下足球,天下足球网,足球直播广泛流行起来,之前大家在健身会所跟着瑜伽光碟依葫芦画瓢练习,后来一部分瑜伽爱好者自费去外地跟知名教练上几个月的课,回来就成为某些健身俱乐部的‘骨干教练’。经过这些年的发展,瑜伽在天下足球,天下足球网,足球直播得到了快速推广,据不完全统计,城区瑜伽馆已发展到了十多家,现在瑜伽教练有很多,年龄从二十岁到五十岁不等。之所以出现‘瑜伽热’,是因为一般的瑜伽馆会员卡少则上千,多的话会达到上万,在这种高额利益的驱使下,瑜伽场馆到处开花也就不足为奇了。”

  汪老师介绍,随着瑜伽运动越来越火,大家对瑜伽的认识也日渐深入,在练习形式上,健身爱好者们也越来越多地尝试着“求新”“求变”,天下足球,天下足球网,足球直播一些瑜伽爱好者定期到大自然中去练瑜伽也成了一种时尚。公园里、广场上……只要能带来一份由衷的喜悦,任何场所都是练习瑜伽的好地点。目前市场上瑜伽按功能分为纤体瑜伽、脊柱理疗瑜伽等等,这类瑜伽练习有一定的难度,但上大课的时候,教练不可能关照到每个学员,主要是个性化指导,以私人教练为主,收费在每堂课三百多元不等。

  学员变教练只要一个多月

  记者走访发现,教授瑜伽的地方一般有三种,一种是健身房,瑜伽只是健身房为会员提供的诸多免费公共课程之一,这类健身房都有营业执照;第二种是以加盟店的方式进行经营;还有一种则是私人开设的瑜伽馆,一般租个公寓就开起了所谓的瑜伽馆,不能出示相关资质。

  记者了解到,目前天下足球,天下足球网,足球直播绝大多数瑜伽教练所持的瑜伽教培证都是由培训机构自行颁发。甚至还有不少机构花钱加盟或订购国外的各种资格证书,标榜自己是“正宗”的瑜伽流派,培训所授的证书也是“国际认可”的证书,以此提升培训机构“声誉”、扩大招生吸引力。

  记者向部分瑜伽培训机构进行了咨询,零基础学员只要交上万元的学费,最短一个多月即可拿到由培训机构颁发的瑜伽教练证,即可安排代课,可以“一边代课一边深造”。

  如何科学练习瑜伽达到预期效果?

  当越来越多的人加入到瑜伽练习的大军时,不可忽视的一点就是安全问题。

  那么,究竟该如何科学地练习瑜伽,才能收获预期效果?

  家住宜园路的市民杨春梅是一位瑜伽爱好者,坚持练瑜伽有一年多时间,今年开始接触空中瑜伽。几次练习之后,她明显感觉到空中瑜伽有一定的危险性。“我上肢的力量比较弱,在吊床上做很多动作都需要用到上肢的力量,感觉非常吃力。有一次因为手臂没劲,差点从上面掉下来,还好一下子抓住了吊床。”杨春梅说,现在每次上吊床做难度较高的体式时,自己都会小心翼翼的,不敢幅度太大,因为教练无法一直在身边陪护。

  每次练习瑜伽时,杨春梅都会自带瑜伽铺巾,训练时都铺在馆内提供的瑜伽垫上,“感觉这样做能够卫生点儿。”她说,馆内的垫子上经常能看到深浅不一的印记,“肯定是上面的污渍没有清洗干净。夏天做瑜伽流汗多,多人轮流用一个垫子,真担心会被传染皮肤病。”

  市中医院内科专家苏木芳主任表示,无论你是出于何种目的选择做瑜伽,对于初学者来说,把握好度是很重要的。不当练习瑜伽将会拉伤肌肉和韧带,甚至影响心肺功能。教练并不了解你的身体状况,有人本来就关节不好,比如膝关节有过损伤,或是颈椎、腰椎不好的,练瑜伽过头就会身体受伤。不要过度模仿教练的动作,追求高难度体式,否则会适得其反。瑜伽对力量和技术有一定的要求,并非适合人人练习,像心血管疾病患者等就不宜练习。


(记者 柯慧敏)

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